Arrow
Arrow
Shadow
Slider

Pria Menikah Bukan Karena Cinta?

Banyak orang menganggap keputusan pria menikah hanya didasari rasa cinta. Padahal nyatanya tidak selalu demikian. Meskipun pernikahan sering terjadi karena ada hubungan cinta yang seimbang antara pria dan wanita, umumnya perkawinan berlangsung bila ada persetujuan kedua belah pihak. Bentuk persetujuan ini tidak selalu disadari sepenuhnya oleh yang bersangkutan, terutama bila persetujuan ini tidak diucapkan secara lisan, melainkan mengendap dalam perasaan berupa harapan atau aspirasi sepihak. 

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seorang pria ingin menikah, diantaranya adalah lingkungan tempat pria dibesarkan, atau karena adanya kebutuhan fisik maupun psikologis, tuntutan dari nilai agama, tradisi maupun latar belakang status sosial ekonomi. Nah, berikut ini adalah beberapa alasan yang membuat pria ingin menikah. Dari uraian tersebut, mungkin salah satunya merupakan menjadi alasan pasangan Anda ingin menikahi Anda.

Read more: Pria Menikah Bukan...

Senam Nifas Percepat Proses Pemulihan Pasca Bersalin

Setelah bayi lahir, seluruh tubuh bagi ibu yang telah melahirkan memang secara otomatis berangsur pulih. Misalnya, rahim akan mengerut sekitar 6-8 minggu, dan otot-otot sekitarnya juga mengencang perlahan-lahan sampai sekitar 5 bulan setelah bayi lahir. Sekalipum begitu, ada beberapa bagian otot masih longgar dan kadang-kadang membutuhkan sedikit bantuan Anda untuk bisa pulih dan berfungsi seperti semula. Otot seputar panggul, misalnya, yang selama ini melar seringkali terasa longgar. Untuk memulihkannya, Anda dapat membantu dengan latihan-latihan tertentu secara bertahap. Dengan melakukan beberapa latihan pasca persalinan, artinya Anda juga melatih pernapasan yang akan membantu melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh. Jadi, bukan hanya membantu pemulihan lebih cepat, tubuh pun cepat bugar kembali.

Agar latihan yang Anda lakukan bermanfaat optimal, patuhi aturan mainnya, setidaknya dari jenis persalinan yang Anda jalani. 

Persalinan Normal

Pada persalinan normal yang kadang-kadang membutuhkan episiotomi (pengguntingan jalan lahir untuk membantu mempercepat persalinan), pemulihan biasanya membutuhkan waktu sekitar 7-10 hari. Untuk membantu mengurangi rasa sakit selama pemulihan itu, Anda dapat melakukan senam nifas sejak hari pertama atau begitu Anda kuat melakukannya. Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan adalah

  • Latihan pernapasan dapat  dilakukan dalam posisi terlentang
  • Kontraksikan otot bokong Anda sebelum duduk
  • Ketika duduk, pilih dasar kursi kuat yang tidak terlalu empuk (agar bisa menaha otot panggul Anda)
  • Usahakan tidak duduk atau berdiri terlalu lama
  • Lakukan latihan Kegel. Tidak perlu khawatir dengan jahitan di "miss v", karena senam ini justru menguatkan perineum (otot-otot di seputar "miss v") dan mempercepat penyembuhan daerah di sekitarnya. 

Persalinan lewat operasi 

Selain rasa sakit agak lama, pemulihan tubuh setelah operasi caesar memang tidak bisa cepat, karena ini merupakan operasi besar. Sekalipun begitu, setelah 24 jam, biasanya dokter menganjurkan Anda bangun dari tempat tidur dan mulai berjalan perlahan-lahan, baik dari kamar mandi atau sekedar jalan di seputar tempat tidur. Kegiatan ringan ini akan meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah serta mengaktifkan otot kandung kemih dan usus besar yang agak lamban kerjanya akibat pembiusan saat operasi.

Beberapa hal berikut sebaiknya Anda perhatikan pasca persalinan.

  • Jangan lakukan latihan fisik, bahkan mencoba mengangkat kepala ketika berbaring terlentang (karena kegiatan ini akan menarik otot-otot perut), sebelum luka Anda dinyatakan sembuh dan diizinkan dokter untuk latihan. Gerakkan saja ujung jari kaki dan tumit sedikit demi sedikit. Latihan ini sudah cukup di minggu-minggu pertama setelah persalinan.
  • Untuk bangun dari posisi tidur, miringkan tubuh ke kaknan, misalnya lalu tekuk kaki kiri serta letakkan tangan kiri ke tempat tidur dan bangun perlahan dengan kedua tangan menyangga. Setelah itu, turunkan kaki perlahan dari tempat tidur.
  • Untuk membantu mengurangi rasa sakit, pegang bantal kecil yang ditempelkan di bagian yang dioperasi
  • Jangan terburu-buru saat berjalan. 

Latihan senam nifas

  • Latih pernapasan dengan menarik napas dalam-dalam tahan sebentar dan tiupkan kembali. Latihan ini bermanfaat untuk memulihkan bagian tengah perut yang sempat teregang ketika hamil. Jika Anda masih merasakan sakit akibat pengguntingan jalan lahir pada persalinan normal, sebaiknya lakukan sambil berbaring bukan duduk bersila. 
  • Dalam posisi berbaring terlentang, tarik lutut sedikit ke dalam, lalu geser atau putar-putar pergelangan kaki.
  • Angkat satu kaki, tumpangkan ke kaki yang ditekuk, lalu putar-putar pergelangan kaki. Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan secara berulang semampu Anda. 
  • Masih dalam posisi terlentang, tekuk sedikit kaki Anda. Cobalah luruskan sebelah kaki (jangan terlalu lurus, karena akan terasa sakit) lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan gerakan yang sama pada kaki yang lain. Lakukan berulang-ulang semampu Anda. 
  • Jika Anda menjalani operasi caesar, latihan dapat dilakukan sambil tidur miring. Putar-putar pergelangan kaki sambil berbaring
  • Ketika hendak duduk, miringkan tubuh Anda lebih dulu, lalu tahan tubuh dengan tangan, baru duduk. Lakukan gerakan ini perlahan-lahan.

Siasati dengan Kegel

Biasanya seputar jalan lahir terasa sakit dan bengkak setelah melahirkan. Kondisi ini dapat dipulihkan dengan latihan kegel, yaitu latihan untuk menguatkan otot-otot dasar panggul. Dengan senam Kegel, kita juga melatih kontrol otot-otot di kandung kemih serta anus agar bisa menahan buang air besar, atau air kecil, bahkan juga menahan keluar angin (kentut) dengan baik. Latihan yang tak tampak dari luar  ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja dan dalam kondisi apa saja. Caranya:

  • Kontraksikan dan kendurkan otot-otot seputar miss v dan anus Anda, seperti menahan kencing atau buang air besar.
  • Tarik perut sampai kempis dan panggul lurus, lalu hembuskan napas lembut saat mengetatkan otot dasar panggul itu
  • Lakukan gerakan tersebut semampu Anda. Jika sudah kuat, lakukan dalam ritme 10 kali dengan cepat. Kemudian kontraksikan lagi dan tahan selama 10 detik, baru dikendurkan
  • Secara perlahan perbanyak jumlah hitungan, sehingga dalam sehari Anda melakukannya sebanyak 10 set, yaitu kontraksikan, tahan 10 detik, lalu lepaskan. Kemudian, ubah posisi misalnya sambil berbaring atau tengkurap
  • Untuk memperkuat otot dasar panggul perlu 4-6 pekan. Setelah periode itu, Anda akan terlatih melakukannya. 

Untuk mengetahui apakah otot dasar panggul sudah sekuat yang diharapkan, ada triknya. Cobalah pada saat buang air kecil. Ketika aliran air seni sedang keluar, tahan dengan tiba-tiba. Bila air seni langsung dapat distop, berarti otot-otot dasar panggul sudah cukup kuat. Namun, bila air seni masih terus mengalir atau menetes, berarti otot itu masih kurang kuat. Artinya, Anda perlu berlatih lebih serius. Jika berhasil, latihan ini bukan saja untuk menjaga agar seorang ibu tidak mengompol jika tertawa atau batuk (inkontinensia), tapi juga meningkatkan mutu hubungan intim dengan suami. 

Sumber : Majalah Ayahbunda

9 Langkah Atasi Stres Menjelang Menikah

Stres menghadapi pernikahan? Jangan khawatir, hampir semua calon pengantin mengalaminya. Agar ketenangan berkurang, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini.

Massage dan aromaterapi

Pijat akan membantu melemaskan otot-ototyang tegang serta menenangkan sistem syaraf. Lebih baik lagi jika massage dilakukan dengan menggunakan minyak aromaterapi. Aroma yang ditimbulkannya akan mengirim sinyal ke otak yang akan merangsang hormon-hormon tertentu. Untuk menciptakan efek menenangkan, Anda bisa mencoba aromaterapi chamomile, bergamot, lavender, namun bila Anda tidak sempat pergi ke spa untuk massage, Anda bisa menuangkan minyak aromaterapi di atas vaporizer. Aromanya akan memberikan rasa tenang.

Tumbuhkan rasa pe-de

Wajar-wajar saja jika Anda agak tidak pe-de bila ada kekurangan pada tubuh atau wajah Anda. Setiap wanita pasti ingin tampak cantik dalam balutan busana pengantin. tetapi terlalu kritis terhadaptubuh dan penampilan Anda akan membuat Anda semakin tertekan. Untuk itulah, sebaiknya jika Anda melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa menarik. Tetapi bila Anda tidak memiliki banyak waktu dengan melakukan pedikur dan menikur pun sudah dapat meningkatkan self image Anda.

Read more: 9 Langkah Atasi Stres...